Archive for the 'Actividades acuáticas' Category

COMO ENTRENAR CON PULSÓMETRO


La frecuencia cardíaca es el mejor indicador de la intensidad del esfuerzo así como del volumen de trabajo realizado en aquellas actividades físicas y deportivas que inciden directamente sobre el sistema cardiovascular. El registro y análisis de los entrenamientos, no deben basarse únicamente en la medición de las distancia recorridas, kilogramos levantados o el tiempo empleado, lo que comúnmente se conoce como volumen; sino que también debe considerar el grado de esfuerzo físico realizado o intensidad. Por ello el pulsómetro se revela como una muy buena herramienta para la programación de sesiones de acondicionamiento físico, en especial de aquellas que ….  LEER MÁS

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Técnica de nado estilo crol


Alexander Popov es posiblemente el nadador que mejor ha nadado este estilo. Phelps otro estupendo crolista basa parte de sus éxitos en una técnica de salidas y virajes muy depuradas o Alain Bernar en su potencia física, pero Popov en mi opinión los sobrepasa en lo que se refiere a técnica de nado.
Os cuelgo tres vídeos en los que podéis ver su técnica de crol así como algunos ejercicios de asimilación técnica.

LAS ACTIVIDADES ACUÁTICAS


El concepto de actividad acuática es más amplio que el de natación y podríamos definirla como “toda aquella actividad físicas que se desarrolla en el medio acuático”.
Estas actividades se caracterizan entre otras por:

  • Ser actividades físicas de bajo impacto. Las actividades transcurren en un medio en el que la fuerza de la gravedad se ve compensada por la flotación. Durante su práctica las articulaciones no sufren los impactos continuos que se dan en otro tipo de actividades. El riesgo de lesión es por ello casi inexistente, convirtiéndose así en una de las actividades más recomendables para personas con sobrepeso, con lesiones articulares, o discapacidades motoras.
  • Ser actividades que se pueden practicar a cualquier edad, desde bebes a ancianos, por lo que los potenciales usuarios de instalaciones acuáticas son casi la totalidad de la población.
  • Ser muy utilitarias y básicas para el aprendizaje de cualquier deporte náutico.
  • Requerir instalaciones caras, complejas y que requieren mantenimiento constante.
  • Tener gran demanda social por las razones comentadas anteriormente.
  • Crear puestos de trabajo.

Las actividades acuáticas se pueden clasificar atendiendo a la finalidad u orientación. Así, podemos distinguir varios ámbitos: utilitario, educativo, deportivo o competitivo, higiénico o de salud, terapéutico y recreativo. De forma esquemática, podemos resumir el espectro de la siguiente manera: (http://www.efdeportes.com/efd73/acuat.htm)

Y ahora unas risas